Калорийность яиц вареных вкрутую с желтком — таблица и подробный анализ с содержанием белка, жиров и углеводов

Куринные яйца являются одним из самых популярных продуктов питания, богатым белком, витаминами и минералами. Кроме того, яйца считаются низкокалорийным продуктом, что делает их довольно популярным в рационах для похудения.

Однако, чтобы правильно оценить калорийность яиц, необходимо учитывать их способ приготовления. В данной статье мы рассмотрим вареное яйцо вкрутую с желтком, которое является довольно распространенным блюдом.

Для начала следует отметить, что калорийность яиц различается в зависимости от их размера. В нашем случае мы будем говорить о крупных яйцах. Одно такое яйцо весит примерно 60 грамм, из которых примерно 72% составляет белок, 26% — жир, а остальные 2% — углеводы.

Калорийность вареного яйца вкрутую с желтком будет следующей:

• 1 яйцо — около 70 калорий
• 2 яйца — около 140 калорий

При этом стоит учесть, что калорийность может незначительно отличаться в зависимости от способа приготовления и времени варки. Также важно учитывать, что вареное яйцо не содержит сахара и клетчатки, но является источником витаминов В12, В2, В6, D, Е и минералов, таких как железо, фосфор и цинк.

Таким образом, вареные яйца вкрутую с желтком отлично подходят для сбалансированного питания, поскольку содержат важные питательные вещества и являются низкокалорийным продуктом. Их употребление может быть полезно в рамках различных диет, но, как и с любым другим продуктом, следует употреблять их с умеренностью.

Калорийность вареного яйца

Средний размер крупного яйца составляет около 50 грамм. Вареное яйцо без скорлупы содержит примерно 77 калорий. Белок яйца составляет около 6 грамм и содержит 24 калории. Желток яйца содержит около 5 грамм жира и добавляет еще 53 калории. Поэтому целое вареное яйцо с желтком содержит примерно 77+53=130 калорий.

Вареные яйца являются отличным источником белка и могут быть включены в разнообразные блюда и закуски. Они также снижают чувство голода и способствуют похудению. Следует помнить, что на калорийность вареного яйца может влиять способ приготовления (мягко вареное, средне или твёрдо) и вес яйца.

Количество калорий в яйце вареном

Количество калорий в яйце вареном зависит от его размера и веса. Стандартное крупное яйцо весом около 50 грамм содержит приблизительно 77 калорий. Если говорить о 2 яйцах вареных вкрутую, то их общая калорийность составляет около 154 калорий.

Таким образом, яйца вареные вкрутую с желтком являются низкокалорийным продуктом, богатым белком и другими полезными веществами. Они могут быть отличным источником питательных веществ в рамках сбалансированной диеты.

Состав и польза вареного яйца

Состав вареного яйца включает в себя желток и белок. Желток содержит большую часть калорий и большую часть питательных веществ. Белок, в свою очередь, является источником качественного белка, который необходим для роста и развития организма.

Яйцо содержит также важные витамины и минералы. Оно богато витамином В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы. Кроме того, оно содержит витамин Д, который помогает укрепить кости и зубы.

Вареные яйца также являются хорошим источником железа, цинка и селена, которые играют важную роль в иммунной системе и общем здоровье. Они содержат также антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний.

Учитывая все эти факторы, вареные яйца являются полезным и питательным продуктом, который стоит включить в свой рацион питания. Они могут быть использованы в различных блюдах, таких как салаты, супы или яичницы, и приносят много пользы для здоровья.

Таблица калорийности вареных яиц с желтком

В таблице ниже представлены данные о калорийности вареных яиц с желтком на 100 грамм:

Кроме калорий, вареные яйца также содержат полезные вещества, такие как витамины B2, D и E, фосфор, селен и железо. Именно поэтому они являются полезным и питательным продуктом, который можно включать в свой рацион.