Глазунья – это одно из самых популярных блюд, которое можно приготовить из яиц. Легкое и быстрое в приготовлении, оно стало неотъемлемой частью завтрака для многих людей. Однако, если вы следите за калорийностью своей пищи, то возникает вопрос: сколько калорий содержит глазунья из 2 яиц?
Калорийность глазуньи из 2 яиц зависит от способа приготовления и добавляемых ингредиентов. Базовый рецепт включает только яйца, соль и перец, и имеет довольно низкую калорийность. В среднем, глазунья из 2 яиц содержит около 160-180 калорий.
Однако, если вы добавляете дополнительные ингредиенты, такие как масло, сыр или колбасу, калорийность блюда может значительно возрасти. Например, если добавить 1 столовую ложку растительного масла, калорийность глазуньи увеличится на 120 калорий. Если добавить 50 гр сыра, калорийность увеличится еще на 200 калорий.
Важно помнить, что калорийность глазуньи может меняться в зависимости от размера яиц и способа приготовления. Также, если вы приготавливаете глазунью на сковороде без масла или используете яичные белки вместо целых яиц, калорийность будет ниже. Если вы следите за своим рационом и хотите узнать точную калорийность глазуньи, рассчитайте ее, исходя из ингредиентов, которые вы используете.
Калорийность глазуньи из 2 яиц
Если вы готовите глазунью из 2 яиц без добавления масла или молока, то ее калорийность будет относительно низкой. Согласно данным таблицы калорийности, одно яйцо содержит примерно 70 калорий. Таким образом, глазунья из 2 яиц будет содержать примерно 140 калорий.
Однако, если вы добавляете масло или молоко при приготовлении глазуньи, то калорийность блюда возрастает. 1 столовая ложка растительного масла содержит около 120 калорий, а 1 столовая ложка молока — около 10 калорий. Поэтому, если вы добавляете 1 столовую ложку масла и 1 столовую ложку молока при приготовлении глазуньи из 2 яиц, то калорийность такого блюда составит примерно 270 калорий.
Однако следует отметить, что эти цифры являются приблизительными и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов, пропорций и способа приготовления глазуньи. Чтобы быть уверенным в точной калорийности приготовленного блюда, рекомендуется использовать специализированные приложения для подсчета калорий или консультироваться с диетологом.
| Ингредиенты | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Яйца | 2 штуки | 140 калорий |
| Растительное масло | 1 столовая ложка | 120 калорий |
| Молоко | 1 столовая ложка | 10 калорий |
Какие калории в глазунье из 2 яиц?
Калорийность глазуньи из 2 яиц составляет примерно 180 калорий. Это достаточно низкое значение, что делает глазунью отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится к похудению.
Приготовление глазуньи из 2 яиц очень просто. Для этого нужно разбить два яйца в миску, добавить соль и перец по вкусу и хорошо перемешать. Затем полученную смесь нужно вылить на разогретую сковороду с маслом и жарить до готовности. Готовую глазунью можно подавать с овощами или гарниром по вашему выбору.
Не забудьте, что калорийность глазуньи может изменяться в зависимости от способа приготовления и добавленных ингредиентов. Например, использование масла для жарки или добавление сыра может увеличить калорийность блюда.
Важно помнить, что калории в глазунье из 2 яиц — это только один показатель питательной ценности блюда. Помимо калорий, оно также содержит важные микроэлементы и витамины, которые необходимы для поддержания здоровья.
Питательная ценность глазуньи из 2 яиц
- Энергетическая ценность: 188 калорий
- Белки: 13 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 1 г
- Холестерин: 372 мг
- Кальций: 59 мг
- Железо: 2 мг
- Магний: 14 мг
- Фосфор: 205 мг
- Калий: 189 мг
Содержание калорий в блюде глазунья из 2 яиц
Калорийность глазуньи из 2 яиц составляет примерно 148 калорий. В состав блюда входят белки, жиры и углеводы.
Яйца являются источником качественных белков, которые необходимы для роста и восстановления организма. Также яйца содержат витамины и минералы, такие как железо, фосфор, кальций, цинк и витамин D. Однако следует помнить, что в желтоке содержится больше жиров и холестерина, чем в белке.
Глазунья из 2 яиц — низкокалорийное блюдо, которое можно включить в рацион при соблюдении диеты. Оно отлично насыщает и дает ощущение сытости на долгое время.
Добавляйте овощи, специи или зелень, чтобы придать блюду разнообразный вкус и повысить его питательную ценность. Глазунья можно подавать с хлебом, помидорами или салатом, чтобы получить более сбалансированный прием пищи.
Питательная ценность глазуньи из 2 яиц:
- Энергетическая ценность: 148 калорий
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1 г