Инжир — это великолепный фрукт с нежным мягким мясом и сладким вкусом. Он является одним из самых древних и полезных фруктов. Инжир богат калориями, а также полезными питательными веществами, поэтому он широко используется в различных кулинарных рецептах и лечебных целях.
Калорийность свежего инжира составляет примерно 74 калории на 100 граммов. Такое количество калорий считается довольно высоким, поэтому стоит умеренно употреблять инжир, особенно если вы следите за своим весом или соблюдаете диету.
Однако, несмотря на высокую калорийность, инжир полезен для организма человека. Он содержит витамины А, С, E, а также различные минералы, такие как калий, медь и марганец. Инжир также богат клетчаткой, которая помогает в работе желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации обмена веществ.
Сколько калорий в свежем инжире?
Среди множества фруктов и ягод, инжир выделяется своей неповторимой сладостью и вкусом. Однако перед употреблением инжира многим интересно, сколько калорий содержится в этом фрукте.
Согласно данным, 100 граммов свежего инжира содержат примерно 75 калорий. Это значит, что инжир можно считать низкокалорийным продуктом и включать его в свой рацион без ощутимого влияния на общую калорийность питания.
Но помимо низкой калорийности, инжир обладает и другими полезными свойствами. В нем содержится большое количество пищевых волокон, которые полезны для нормальной работы ЖКТ и могут помочь справиться с запорами.
Также инжир богат витаминами и минералами, такими как витамин С, калий, магний и железо. Регулярное употребление инжира поможет укрепить иммунитет и поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
Калорийность инжира: 100 граммов.
Согласно данным, 100 граммов свежего инжира содержат примерно 74 килокалории. Это значит, что употребление этого фрукта в больших количествах может увеличить калорийность вашей диеты. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты с ограничением калорий, важно учитывать количество инжира, который вы съедаете.
| Пищевая ценность инжира (на 100 г) | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | Клетчатка |
|---|---|---|---|---|---|
| 74 килокалории | 0,7 г | 0,2 г | 19 г | 2,9 г |
Таким образом, инжир можно употреблять в разумных количествах, учитывая его калорийность. Он может стать отличной альтернативой сладким десертам и помочь вам удовлетворить желание насладиться сладким во время диеты.
Польза и свойства свежего инжира
1. Богатство питательных веществ
Свежий инжир содержит различные полезные вещества, включая витамины (A, C, E, K, группа B), минералы (кальций, железо, магний, калий), антиоксиданты и клетчатку. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье костей, иммунной системы и улучшают работу пищеварительной системы.
2. Антиоксидантные свойства
Инжир обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают защищать клетки организма от воздействия свободных радикалов. Антиоксиданты также могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
3. Содержит клетчатку
Клетчатка, содержащаяся в свежем инжире, является важным компонентом здорового рациона. Она помогает улучшить пищеварение, регулирует уровень сахара в крови и способствует снижению риска развития запоров и дивертикулеза.
4. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему
Регулярное употребление свежего инжира может оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Он может помочь снизить уровень холестерина в крови, контролировать артериальное давление и улучшить общую функцию сердца.
5. Поддержка здоровья кожи
Инжир богат антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от повреждений свободными радикалами и у